Quan pensem en la salut ocular, sovint la relacionem amb l’estiu i l’exposició al sol. Però l’hivern també pot afectar els ulls més del que sembla. El fred, el vent, la calefacció i l’augment de l’ús de pantalles poden provocar sequedat ocular, irritació i sensació de cansament visual.
Des de la farmàcia t’expliquem com protegir els ulls i mantenir una bona salut ocular durant els mesos freds.
Per què els ulls pateixen més a l’hivern?
Diversos factors poden alterar el confort ocular:
- Aire sec per la calefacció, que redueix la lubricació natural de l’ull
- Vent i fred, que afavoreixen la irritació
- Augment del temps davant de pantalles (mòbil, ordinador, televisió)
- Menys parpelleig, especialment quan estem concentrats
- Ús de lents de contacte, que poden accentuar la sequedat
Tot això pot afectar la pel·lícula lacrimal, essencial per protegir l’ull.
Símptomes habituals
- Sensació de sorra o cos estrany
- Ulls vermells o irritats
- Picor o cremor
- Visió borrosa puntual
- Ulls cansats o pesats al final del dia
Aquests símptomes no s’han d’ignorar, ja que poden empitjorar amb el temps.
Consells per cuidar els ulls a l’hivern
Mantén una bona hidratació
Beure aigua regularment ajuda a mantenir les mucoses hidratades, inclosos els ulls.
Evita l’aire directe de la calefacció
Procura no situar-te davant de fonts de calor i ventila els espais tancats cada dia.
Fes pauses visuals
Si treballes amb pantalles, aplica la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira un objecte a 20 peus (uns 6 metres) durant 20 segons.
Parpelleja conscientment
Parpellejar ajuda a repartir la llàgrima i evita la sequedat ocular.
Protegeix els ulls a l’exterior
Portar ulleres de sol també a l’hivern protegeix del vent i de la radiació solar, especialment a la muntanya.
Alimentació i ulls
Una dieta equilibrada també contribueix a la salut ocular. Són especialment beneficiosos:
- Omega-3, present en peix blau i fruits secs
- Vitamina A, essencial per a la visió
- Vitamina C i E, amb acció antioxidant
- Zinc, que ajuda a mantenir una visió normal
Com et pot ajudar la farmàcia
A la farmàcia et podem assessorar sobre:
- Llàgrimes artificials adequades al teu cas
- Productes per a ulls sensibles o amb sequedat
- Opcions compatibles amb lents de contacte
- Complements nutricionals específics per a la salut ocular
- Quan és recomanable derivar a l’oftalmòleg
Els ulls també necessiten atenció especial durant l’hivern.
Amb uns bons hàbits, una alimentació adequada i el suport de la farmàcia, pots mantenir una visió confortable i saludable tot l’any.
A la farmàcia estem a la teva disposició per cuidar també de la teva salut ocular.