Amb l’arribada del fred, els contrastos tèrmics i l’augment de la humitat, és habitual notar molèsties a la gola, veu més feble o fins i tot afonia. Tant si treballes parlant de manera continuada (mestres, comercials, atenció al públic), com si simplement vols prevenir les clàssiques molèsties de temporada, és important tenir cura de la gola des del primer moment.
Per què es veu afectada la gola a la tardor?
Hi ha diversos factors que influeixen:
- Canvis sobtats de temperatura (interiors calefactats i exteriors freds)
- Aire sec o carregat, especialment en espais tancats
- Virus respiratoris estacionals (refredats, faringitis…)
- Ús intensiu de la veu sense descans adequat
- Respiració bucal quan el nas està congestionat
Com protegir la gola i mantenir la veu sana?
1. Hidrata’t sovint
Beure aigua al llarg del dia és essencial per mantenir les mucoses hidratades. També pots optar per infusions suaus, com camamilla o farigola.
2. Evita parlar en ambients molt secs o sorollosos
Si forces la veu, pots acabar amb disfonia. Si cal, utilitza un humidificador i descansa la veu quan puguis.
3. Protegeix-te del fred
Abriga’t bé la zona del coll i evita respirar per la boca quan fa molt de fred.
4. Mantén la cavitat nasal neta
Si tens el nas congestionat, és més fàcil que respires per la boca, fet que asseca la gola. Els rentrats nasals amb sèrum fisiològic poden ajudar a millorar la respiració.
I si ja tens molèsties?
Des de la farmàcia et podem recomanar:
- Pastilles per a la gola amb propietats calmants, antisèptiques o antiinflamatòries
- Sprays específics per hidratar i protegir la mucosa faringia
- Suplements naturals amb pròpolis, mel, eucaliptus, salvi o malva
- Suplementació amb zinc i vitamina C, si sospites que pot començar un refredat
El descans també és fonamental
Si tens afonia, cal evitar parlar en excés, cridar o xiuxiuejar (també força les cordes vocals). Un bon descans vocal pot evitar que la molèstia empitjori i es cronifiqui.
Tenir cura de la gola i la veu és especialment important durant els mesos més freds, sobretot si la teva activitat diària t’exigeix parlar sovint. Amb uns hàbits senzills i l’ajuda adequada, pots prevenir molèsties i recuperar la veu amb rapidesa si notes els primers símptomes.
A la farmàcia t’assessorem amb tractaments eficaços i adaptats a cada cas. Consulta’ns.