Tothom sap que beure aigua és essencial, però sovint només hi pensem quan fa calor. La realitat és que la hidratació és clau per a la salut durant tot l’any, també a la tardor i a l’hivern, quan la sensació de set disminueix però les necessitats del cos continuen sent igual d’importants.
Des de la farmàcia, t’expliquem per què és tan important hidratar-se bé i com fer-ho de forma efectiva.
🧠 Quins beneficis té una bona hidratació?
L’aigua participa en gairebé totes les funcions del cos. Estar ben hidratat ajuda a:
- Millorar la concentració i el rendiment mental
- Regular la temperatura corporal
- Afavorir la digestió i el trànsit intestinal
- Lubrificar articulacions i músculs
- Eliminar toxines a través del ronyó i la suor
- Mantenir una pell sana i lluminosa
🥤 Quant líquid necessites?
Encara que depèn de l’edat, l’activitat i el clima, es recomana:
- Entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia en adults sans
- A més, cal sumar la hidratació que obtenim a través dels aliments (fruites, verdures, sopes…)
Important: no cal tenir set per beure. Quan tens set, ja comença la deshidratació lleu.
⚠️ Símptomes d’una hidratació insuficient
- Cansament o mal de cap sense causa aparent
- Pell o llavis secs
- Orina molt concentrada o poc freqüent
- Marejos o falta de concentració
- Rampes musculars o restrenyiment
🍵 Com millorar la teva hidratació?
1. Porta sempre una ampolla d’aigua
T’ajudarà a beure al llarg del dia de manera regular.
2. Incorpora líquids en forma de sopes, infusions, fruita o verdures fresques
3. Beu abans, durant i després de fer exercici
Encara que no tinguis set.
4. Evita begudes amb excés de sucre o cafeïna
Com refrescos o begudes energètiques, que poden tenir efecte deshidratant.
🛍️ A la farmàcia et podem ajudar
Disposem de:
- Solucions de rehidratació oral per a persones grans, esportistes o després de gastroenteritis
- Productes específics per a nens i nadons
- Recomanació personalitzada per a situacions especials: embaràs, lactància, febre, etc.
🧡 Cuida’t cada dia, també amb un bon got d’aigua
Recorda: hidratar-se bé no és només un hàbit d’estiu, és salut cada dia de l’any.
Vine a la farmàcia i t’ajudem a incorporar la hidratació de manera senzilla i adaptada al teu ritme de vida.