Bon dia i benvinguts al meu blog,

El ferro és un mineral molt important per al nostre cos, ja que un dèficit de ferro pot implicar problemes com l’anèmia, per la qual cosa crec interessant que el post d’avui tracti sobre ell.

Els símptomes més comuns que et poden posar en alerta són:

Feblesa i cansament, estat anímic irritable, marejos, olor de pell pàl·lida i falta de rendiment en treballs habituals.

Com prevenir-la?

L’alimentació és una de les millors maneres d’introduir ferro en el nostre organisme, a continuació anomeno alguns dels aliments rics en aquest mineral.

  • Les llenties, conegudes per tots pel seu alt contingut en ferro.
  • Les carns vermelles, pollastre i gall dindi.
  • Les verdures amb fulla com els espinacs o les bledes.
  • Fruits secs com els festucs, seguits de les ametlles i les nous.
  • Els cereals que contenen una quantitat major són el mill, la civada, el sègol i l’espelta.
  • També ho pots trobar en les escopinyes i les cloïsses.

A més de portar una dieta rica en aquests aliments també pots trobar en la meva farmàcia suplements de ferro.

Fins aquí el post d’avui, si vols més informació, vine i t’informarem.

Share
This