Van arribant les vacances i molts pensem a relaxar-nos, a descansar.

Hem de tenir en compte que el nostre cos necessita mantenir una activitat física mínima perquè la volta al treball no sigui tan forta.

Avui us direm alguns esports i els seus beneficis per a que us animeu a practicar-los i mantenir-vos saludables.

El voleibol-platja: en saltar i fer flexions permet que els músculs es desenvolupin tant de les cames com dels braços i pectorals.

Caminar per la platja: Es pot fer dins del mar mantenint l’aigua a l’altura de les cuixes perquè s’enforteixi la musculatura de les cames i els glutis. També es pot fer per la riba, el massatge que produeix la sorra en les plantes dels peus, activa la circulació venosa i limfàtica.

La natació: és l’esport més complet, treballa el sistema respiratori i cardiovascular a més que s’obliga a tot el cos a exercitar tota la musculatura a través de la resistència de l’aigua.

L’exercici afavoreix l’alliberament d’endorfines, unes substàncies químiques que produeixen sensació de felicitat, així que per poc que es pugui hem de practicar algun esport.

Que tingueu un feliç estiu i bones vacances!

Share
This